越來越多的人注重自己的外貌和體型，減肥一直是我們不停在關(guān)注的事情。減肥的方法可以說是花樣百出。許多愛美的人，為了減肥對自己是下的了狠手的。那么，催吐減肥可不可取呢？催吐減肥有哪些危害？
本文目錄
1、催吐減肥可不可取呢
2、催吐減肥有哪些危害
3、減肥的人如何飲食
催吐減肥可不可取呢
不可取！
催吐減肥一般沒有好處，是不可取的。因?yàn)檫@種方法不僅會導(dǎo)致咽喉黏膜損傷，還有可能會導(dǎo)致胃酸返流。長期催吐不僅不可以起到減肥的效果， 還會導(dǎo)致賁門遲緩和松弛、食欲下降、胃功能喪失、嚴(yán)重消瘦甚至危及生命。
催吐減肥有哪些危害
1、食道灼傷
催吐減肥采用的方式常常是用手挖喉嚨，將剛吃進(jìn)去的食物給催吐出來，但是催吐時(shí)會造成胃液逆流，純凈的胃液PH值為0.9-1.5，是屬于強(qiáng)酸的一種，會將食道灼傷。
2、損傷牙齒
催吐時(shí)造成的胃液逆流，不僅導(dǎo)致食道灼傷，還會損傷牙齒。牙齒雖然是人體較堅(jiān)硬的部分，但是也不能抵擋胃酸的反復(fù)侵蝕，長期會出現(xiàn)蛀牙。
3、引發(fā)抑郁
長期的使用催吐減肥法會造成憂郁或是躁郁等不穩(wěn)定的情緒，有引發(fā)精神抑郁的危險(xiǎn)，長期這樣養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，可能會導(dǎo)致厭食癥、貪食癥。
減肥的人如何飲食
1、水果可以適量吃
水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。
2、粗糧攝入均衡
粗糧要來代替精細(xì)的大米或者面粉，因?yàn)榇旨Z對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過于白米飯。
3、蔬菜要多吃
蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因?yàn)槭卟死锩婧械睦w維素能促進(jìn)腸胃蠕動，同時(shí)不會擔(dān)心吃多而長胖。
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