女性游泳減肥方法

女人為了漂亮總是在各方各面嚴(yán)格要求自己，不僅包括穿衣方面而且包括保養(yǎng)方面，保養(yǎng)方面人們總是能想到各種辦法。穿衣方面包括減肥，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為苗條的身材穿起來(lái)的衣服也更加好看，在減肥的過(guò)程中有的人會(huì)選擇游泳減肥，那么女性游泳減肥真的有用嗎？還是說(shuō)有的人在做無(wú)用功？讓我們一起來(lái)了解一下具體的原因。

一、游泳的健身效果得天獨(dú)厚

首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)？“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水后還能保持一段時(shí)間，可見(jiàn)游泳是理想的減肥方法。

二、游泳減肥效果不佳的原因

既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見(jiàn)瘦呢？資深健身教練周凱認(rèn)為，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問(wèn)題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果。

通過(guò)以上我們可以知道女人游泳減肥是有一定作用，游泳在消耗著身體內(nèi)的脂肪而且對(duì)強(qiáng)身健體有一定的作用。當(dāng)然如果真的決定減肥，每個(gè)人都必須制定一個(gè)減肥的計(jì)劃，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣是不會(huì)有任何效果的。游泳減肥的方法很好但是要掌握其中的技巧，不能盲目而為之。