一般運動減肥成功后停止運動會反彈嗎

2017-06-11 23:43:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在由于生活條件的改善，很多人控制不住自己的食欲，導(dǎo)致身體體重不斷的攀升，變得肥胖了起來。所以如今關(guān)于減肥的話題是很多人比較的關(guān)注

現(xiàn)在由于生活條件的改善，很多人控制不住自己的食欲，導(dǎo)致身體體重不斷的攀升，變得肥胖了起來。所以如今關(guān)于減肥的話題是很多人比較的關(guān)注的事情，而運動減肥是比較科學(xué)有效的辦法，有些人咨詢運動減肥成功后停止運動會反彈嗎？對此來看看下面的解答。

停止運動，你會自然反彈

很多人選擇運動減肥，的確，運動能幫人增加肌肉，而肌肉增加會導(dǎo)致人體每天消耗的熱量（基礎(chǔ)代謝率）增加。想要多消耗熱量，就要多運動、增加肌肉。然而，肌肉又有著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。一旦恢復(fù)減肥前的生活習(xí)慣后，肌肉會漸漸恢復(fù)到原來的水平，體積和重量都會減少。這種情況下，如果進(jìn)食量不變，消耗減少，因此會有消耗不完的能量物質(zhì)存起來，導(dǎo)致脂肪含量增加。

如何防止運動后體重反彈

首先，需要在減肥成功后緩慢減少運動量。例如原來每周每天都運動1個小時，可以逐漸減少為每天運動45分鐘，再逐漸減少為每周運動3次左右即可。但千萬不要完全放棄運動。有規(guī)律的運動不僅能保持體形，還能讓你更健康有活力。另外，飲食上也要注意調(diào)整，運動量減少，應(yīng)適量減少攝食量。

運動減肥成功后停止運動會反彈嗎？如果運動減肥后，就停止運動的話，肯定會出現(xiàn)反彈的情況的，體重依舊還是會上升。所以如果大家真的想要減肥的話，必須持之以恒，最好是養(yǎng)成每天都運動的好習(xí)慣，把這種習(xí)慣當(dāng)成是每天刷牙洗臉一樣不做不行，這樣就行了。