健身的減肥法的效果
減肥也要選擇健康的減肥方法，這樣對達(dá)到好的減肥效果才會(huì)有很好幫助，有很多減肥的時(shí)候，都是隨意的選擇減肥方法，這樣不僅不會(huì)達(dá)到好的減肥效果，同時(shí)也會(huì)影響到身體健康，那健身減肥法是不錯(cuò)選擇，這樣的減肥方式，對身體脂肪的消除有很好作用，因此是放心之選。
健身減肥法注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。
2.運(yùn)動(dòng)要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。
3.保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。
通過對健身減肥法注意事項(xiàng)的認(rèn)識(shí)，在選擇這樣減肥方式的時(shí)候，對以上都是要了解的，而且這樣的減肥方法使用，都是要長期進(jìn)行，這樣對達(dá)到好的減肥效果，才會(huì)有很好幫助，尤其是對女性而言，這點(diǎn)更是要注意。
