最減肥的有氧運(yùn)動有哪些

胖，怎么辦，減肥！怎么減肥，絕食？還是運(yùn)動？我個(gè)人還是比較喜歡運(yùn)動，不知道大伙是怎么想的，我認(rèn)為運(yùn)動是好的，又健身又減肥，何樂而不為，但是最減肥的有氧運(yùn)動有嗎？畢竟胖子們不喜歡太頻繁的運(yùn)動，那么我來介紹一下最減肥的有氧運(yùn)動吧。

1、有氧運(yùn)動一：游泳→800卡 燃燒的卡路里：大約800/小時(shí) 游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪狻３酥猓斡疽材茏屓水a(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

2、有氧運(yùn)動二：冰球→700卡 冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。 熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。 運(yùn)動效果：冰球運(yùn)動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

3、有氧運(yùn)動三：跑步→600卡 燃燒的卡路里：600/小時(shí) 如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

4、有氧運(yùn)動四：跳舞→600卡 燃燒的卡路里：600-800/小時(shí) 跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。

5、有氧運(yùn)動五：踩自行車→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí) 根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時(shí)它也是非常讓人愉快的戶外活動。

6、有氧運(yùn)動六：打網(wǎng)球→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí) 一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。

7、有氧運(yùn)動七：跳繩→440卡/min 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

減肥，對于一個(gè)胖子來說，是一個(gè)痛苦。但是我聽過一句話，沒吃飽怎么減肥，怎么有力氣減肥，是啊，說的蠻有道理的，但是吃飽了就能有力氣嗎？消化也是要有一定的時(shí)間的。所以我推薦最減肥的有氧運(yùn)動，或許你不想按照這個(gè)來，但是這個(gè)最減肥的有氧運(yùn)動，我是瘦了。由不得你不信，我是瘦。