怎樣鍛煉能瘦腿
2017-06-11 15:26:00 來源：360常識網
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導語：瘦腿對于年輕人來說已經發(fā)展成為生活中最為重要的一部分，事實上腿部是人體最為彰顯身材的一部分，但是一些年輕人由于工作的原因，長時間的
瘦腿對于年輕人來說已經發(fā)展成為生活中最為重要的一部分，事實上腿部是人體最為彰顯身材的一部分，但是一些年輕人由于工作的原因，長時間的坐立在辦公室就很容易造成大腿的粗壯，所以核對她們來說算是一種最為煩惱的事，但是合理的方法瘦腿也是非常有效的，以下我們就來說一下。
運動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
除此之外按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
以上就是一些瘦腿的基本方法，但是一般來說腿部粗壯與遺傳因素沒有很大的關系，如果鍛煉得當很容易達到瘦腿的效果，所以每天多進行腿部的運動是不可避免的。但是除了運動之外在飲食上也要有所注意。注意多吃一些促進血液的食物，減少脂肪的攝入也是非常重要。
