爬山會不會減肚子呢
2017-04-23 19:31:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：當今我們的工作環(huán)境總是需要我們長時間久坐，這樣沒有充足的時間進行運動，非常容易在肚子上形成脂肪，這樣會嚴重的影響著自身的形象，很多
當今我們的工作環(huán)境總是需要我們長時間久坐，這樣沒有充足的時間進行運動，非常容易在肚子上形成脂肪，這樣會嚴重的影響著自身的形象，很多人會嘗試不同的方法來進行改善身材，其中爬山是一項很好的有氧運動，能達到很好的減肥效果，下面一起了解下爬山會不會減肚子呢、
爬山會不會減肚子呢
爬山既然屬于有氧運動的一種，那么當然也是運動減肥了，這種減肥方法據(jù)測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度，可以消耗大約500千卡熱量，相當于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習(xí)或者是游泳45分鐘，可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內(nèi)致癌物，毒素及有害物質(zhì)及時排出，還能夠增加免疫細胞數(shù)量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。當然爬山也很減肚子。
步行減肚子是個很簡單易行的方法，這個方法的關(guān)鍵竟可能的多走路，我上班就是繞路走，形成一種愛走路的習(xí)慣。一個月就可以明顯見效。根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
仰臥起坐是個比較累的方法，不過只要掌握了要領(lǐng)，正確的姿勢，相信是個有針對性的好方法。正確的仰臥起坐做法：1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
上面就是對爬山會不會減肚子呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山是一項非常消耗體力的全身運動，能起到很好的減肥效果，但是一定要長期的堅持才會有效果的，另外平時也要注意飲食上多吃清淡的食物和多進行運動。
