去健身房減肥好不好呢
我們?nèi)绻胍獪p肥的時(shí)候去健身房的話(huà)，那么減肥的效果好不好呢？很多人不知道這個(gè)答案，很多到健身房去的就是為了能夠起到健身的作用，健身之后可以加強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體虛弱的現(xiàn)象，對(duì)于對(duì)于健身房健身到底能不能有減肥的效果還真的有很多人不知道， 所以就很猶豫到底要不要去健身房，那么去健身減肥的效果到底好不好呢？
原則上，當(dāng)然是好的，在健身房里，你能得到專(zhuān)業(yè)的設(shè)備輔助，有專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)，還有其他健身者在場(chǎng)，會(huì)激發(fā)你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費(fèi)，你總會(huì)有點(diǎn)心理作用，不能輕易放棄運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，浪費(fèi)已經(jīng)出了的錢(qián)，也是一種敦促你去健身的方法。
去健身房好不好，沒(méi)有一概而論的結(jié)論，去健身房當(dāng)然有好處，但選擇需要謹(jǐn)慎。而且，健身房中的設(shè)備為公用器材，使用時(shí)還需要注意衛(wèi)生，并且應(yīng)在健身房?jī)?nèi)注意保管好個(gè)人物品，以防被盜。
其實(shí)減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至于在哪兒減肥區(qū)別不是特別大，一般室外的鍛煉和室內(nèi)的只是感覺(jué)上的區(qū)別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內(nèi)而已，主要的減脂訓(xùn)練是慢跑，活動(dòng)量因以體重和脂肪密度為參考，脂肪超過(guò)20%的，最好在其他鍛煉之前做40分鐘以上的慢跑訓(xùn)練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過(guò)快。如果單純?yōu)榱藴p肥，力量訓(xùn)練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數(shù)多次數(shù)，在慢跑之后進(jìn)行即可！一般如臥推等動(dòng)作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話(huà)用40-50公斤的杠鈴就差不多了，關(guān)鍵還是脂肪密度，健身房有測(cè)量?jī)x器，很簡(jiǎn)單的使用就可測(cè)得！
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負(fù)擔(dān)，避免一些病癥的出現(xiàn)，但脂肪過(guò)低也對(duì)健康不利，運(yùn)動(dòng)員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過(guò)20%肯定是肥胖了，一個(gè)簡(jiǎn)單的目測(cè)方式，就是看肚子是否突出！
去健身房健身減肥到底好不好呢？這個(gè)還得因人而異，如果效果好的話(huà)，那么大家必須要堅(jiān)持下來(lái)，但是如果減肥的效果不好呢？大家最好是換個(gè)方法，讓自己得到最有利的減肥效果，而在減肥的時(shí)候也不是只靠運(yùn)動(dòng)就能夠完成的，想要得到最好的減肥效果，飲食的改善也是最關(guān)鍵的一步。
