怎么快速減肥不運(yùn)動(dòng)呢？
一般來(lái)說(shuō)人們?cè)跍p肥的時(shí)候都會(huì)采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，這樣不僅減肥效果好，速度快，還能起到健身的作用，那么怎么快速減肥不運(yùn)動(dòng)呢？若是平時(shí)沒(méi)有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以采用其他的方法，如飲食減肥法也是不錯(cuò)的，關(guān)鍵要能夠合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋(píng)果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎么快速減肥不運(yùn)動(dòng)呢也都一目了然了。其實(shí)很多食物本身就具有減肥的作用，像蜂蜜、酸奶乃至蘋(píng)果等，平時(shí)還是需要注意合理搭配的，同時(shí)也要限制脂肪的攝入量，當(dāng)然了若是將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。
