早上跑步能減肥不

2017-04-23 10:34:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身邊應該有不少人平時都喜歡跑步，無論是學生還是上班族們，早上有不少人都會去跑跑步。還有很多正在減肥的人，也想通過多跑步來達到自己減

身邊應該有不少人平時都喜歡跑步，無論是學生還是上班族們，早上有不少人都會去跑跑步。還有很多正在減肥的人，也想通過多跑步來達到自己減肥的目的。也有些人對于跑步減肥有些疑問，那么，早上跑步減肥不？是可以的，只要堅持下去定會減肥，但是盡量不要空腹跑步，這樣會導致身體不適，更多問題請看下文報道。

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

早上跑步減肥不？早上跑步是可以減肥的，但是需要大家不斷的堅持下去才行。如果只是跑個幾天就不去做了，肯定不會減肥的。大家只有合理的控制自己的飲食，科學的鍛煉身體，才可以達到真正的理想的減肥的效果。所以想要減肥，就要保持恒心堅持下去。