什么運動減肥效果最明顯呢

2017-04-22 23:56:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肥胖是現在女性非常深痛惡覺的，很多女性為了能夠減肥想各種辦法，不過這些減肥辦法之中運動減肥要更加的健康。一般選擇運動減肥的時候要挑

肥胖是現在女性非常深痛惡覺的，很多女性為了能夠減肥想各種辦法，不過這些減肥辦法之中運動減肥要更加的健康。一般選擇運動減肥的時候要挑選一種適合自己的運動，不過注意這要在有氧運動里面挑選，要知道有氧運動才有減肥的效果。有氧運動有很多，像是游泳、打網球、打羽毛球、跳健身操、健美操都是可以的，選一種自己喜歡的就行。

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

還有的慢跑也是不錯，這個算是非常有效的運動，還有一種就是騎自行車，不過這也是因為這兩項運動是持續性的有氧運動，所以效果要好的多。注意鍛煉的時候時間至少要在三個小時以上，否則是不會有效果的，這個人體優先消耗血糖有關系。