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      睡前運(yùn)動可以減肥么

      2017-04-22 23:47:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:減肥是所以愛美的女性朋友口中說不完的話題,減肥的方法也是很多的,有很多人嘗試著各式各樣的減肥方法。減肥的花樣有很多,但是眾多減肥花

      減肥是所以愛美的女性朋友口中說不完的話題,減肥的方法也是很多的,有很多人嘗試著各式各樣的減肥方法。減肥的花樣有很多,但是眾多減肥花樣中運(yùn)動是最有效果的。運(yùn)動減肥不傷害身體也會是減肥最安全可靠的也不會反彈。運(yùn)動減肥什么時間效果最佳呢?那么我們就一起來了解一下睡前運(yùn)動可以減肥。

      1、側(cè)臥抬高

      動作:側(cè)臥,左手支頭,右手放在身前支撐住身體手機(jī)游戲,提高右腿做側(cè)抬腿,左腿蜷起。注意,身體伸直,腳尖向下,腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺酸痛,說明你的動作是正確的。每條腿重復(fù)20次。

      小提示:這是最常見的一個動作,但堅持下來很有用的哦!另外,每做完20個,可用手輕拍感覺酸痛的地方,放松肌肉。

      生命在于運(yùn)動,活著就是折騰。對于減肥的女性而言,減肥就是運(yùn)動,運(yùn)動就是折騰。對于繁忙的都市OL而言,白天運(yùn)動的時間總是沒有。其實,我們不妨將運(yùn)動的時間放在睡前。睡前折騰一下,不但可以瘦下來,還能讓你睡得更好。

      2、仰臥舉臀

      動作:仰臥在床上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側(cè),兩腳平放于床上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次。

      可根據(jù)承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度,雙人小游戲可以單腳著地練習(xí),或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

      小提示:其實這個動作主要是臀部用力,用力的同時會收緊臀部,因此不但可以瘦腰,還可以提臀。

      根據(jù)以上的介紹,你是否了解了睡前運(yùn)動可以減肥嗎。睡覺前減肥不是為了讓身體更美麗,其實更多的是可以讓自己的睡眠更加得到好的效果。睡前運(yùn)動可以三個小時為最久,不可以運(yùn)動量過大,以免造成身體上的傷害,堅持下去就可以看見自己想要的效果了。

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