健身減肥會反彈

2017-04-22 11:04:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：健身減肥會反彈嗎？這是很多MM關注的問題，其實健身減肥是最安全的減肥，其他減肥方法比較容易反彈，反而運動減肥是不容易反彈，但前提是需

健身減肥會反彈嗎？這是很多MM關注的問題，其實健身減肥是最安全的減肥，其他減肥方法比較容易反彈，反而運動減肥是不容易反彈，但前提是需要選擇合適的運動方式和堅持努力才行，如果想避免反彈，制定訓練計劃，不要單純以消耗脂肪為目標，還要顧及肌肉的生長。

健身減肥會反彈的主要原因：運動項目選擇不當、運動量掌握不當、不能持之以恒、每次運動的時間不夠長。下面就介紹幾種預防健身減肥反彈的方法。

良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，芊芊細腰，小鳥腿，甚至幫你美白肌膚。

肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。1、避免久坐：某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

看了以上內容相信大家已經了解了健身減肥不會反彈，不過要預防反彈。日常生活中要在飲食上注意控制熱量，飲食要清淡，常吃一些新鮮的水果和蔬菜，平衡膳食，多喝水，多運動。注意熱量負平衡，熱量的攝取量必須少于你的消耗量。