健身前吃什么減肥呢
健身幾乎成了很多人生活中非常重要的一部分，人們常說(shuō)人丑要么就健身要么就讀書。當(dāng)然不少人選擇了讀書，也有很多人選擇了健身。許多減肥者在健身房進(jìn)行了很多運(yùn)動(dòng)，減肥卻不見成效，這其實(shí)和我們很多的飲食習(xí)慣有關(guān)。許多錯(cuò)誤的飲食觀念在運(yùn)動(dòng)者的心目中根深蒂固，那么健身前吃什么減肥呢？我們來(lái)了解下：
香蕉、燕麥、希臘酸奶
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)的后臺(tái)總會(huì)有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員了。燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因、全麥面包
咖啡因已被證明會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺(jué)的情況下運(yùn)用得更多。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦。全麥面包片是碳水化合物的最佳來(lái)源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。
干果、巧克力牛奶
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。不過(guò)請(qǐng)記住，堅(jiān)果類食物都含有高脂肪，吃太多會(huì)讓你覺(jué)得如睡眠不足般行動(dòng)遲緩。所以，吃幾顆就足夠。飲用巧克力奶其實(shí)可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。
很多人都在想健身前吃什么減肥，通過(guò)以上幾點(diǎn)的介紹大家知道健身前都應(yīng)該吃點(diǎn)什么了吧！當(dāng)然大家也要注意在健身后吃些什么。正確的食物搭配對(duì)減肥有事半功倍的效果，堅(jiān)持健身，堅(jiān)持正確的食物配搭我們才有可能會(huì)瘦下來(lái)！
