健身和瑜伽哪個(gè)更減肥呢
現(xiàn)在減肥的方法層出不窮，都打著能夠減肥的旗號(hào)來(lái)博得大家的眼球，因?yàn)槲覀兌枷胍獪p肥，并且想要減肥效果比較好的方法來(lái)減肥，現(xiàn)在減肥的方式特別的多，當(dāng)然最多的都是些需要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式方法，我們也能夠知道這些都是比較健康的減肥方法，到底哪種更有效呢？我們一起來(lái)看看健身和瑜伽哪個(gè)更減肥呢？
瑜伽和健身的區(qū)別
瑜伽和健身都是結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸的運(yùn)動(dòng)，乍一看，兩者極其相似。但其實(shí)，兩者還是存在明顯區(qū)別。普拉提相對(duì)瑜伽來(lái)說，每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間較短，動(dòng)作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。健身的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。
瑜伽和健身既然存在區(qū)別，那哪一個(gè)更有利于減肥？
瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝。而相比瑜伽，健身結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，健身會(huì)是更好的選擇。
現(xiàn)在我們對(duì)健身和瑜伽哪個(gè)更減肥這個(gè)問題有了了解，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)每個(gè)減肥的方式喜好也不一樣，其實(shí)不管是什么樣的方式，我們只要選擇了適合自己的就好了，我們可以咨詢專業(yè)人士，讓他們給我們些建議，因?yàn)槲覀兊那闆r都不盡相同，所以適合自己很重要。
