腹部減肥健身操動作有哪些呢
俗話說的好，愛美之心人皆有之，而且在現(xiàn)在這個社會中，又是一個顏值當?shù)赖纳鐣逝殖蔀槊總€人都拒絕的代名詞，但是也因為一些人的工作原因長時間的坐著，所以會導(dǎo)致部分地方的特別肥胖，那么這時候想要對局部進行減肥還是比較的麻煩的，那么腹部減肥健身操怎么樣呢？下面我們就這樣的問題具體的來探討一下吧！
1.第一式：丹田小腹神闕穴。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
2.第二式：手掌劃圈輕摩腹.方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱.
3 .第三式：龍爪初探去油脂。 方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
4.第四式：玉蟾吸真瘦小腹。 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣.
從以上的介紹中我們了解到腹部減肥的健身操還是有很多的動作的可以進行鍛煉，因為長期坐在電腦前面辦公的人很容易有小肚腩，或者的一些上了年紀的中年人也會有肚腩，不僅外形不好看，也會影響健康，那么這時候就可以進行這些鍛煉了。
