減肥應該慢跑還是快跑效果好呢
其實生活當中跑步的方式有很多種，形式各種，花樣種類也是不一樣的，慢跑快跑還有跳舞，競走運動都是可以對于減肥瘦身和預防身體的各種疾病起到不錯的功效，很多人覺得慢跑沒有快跑效果好，那么減肥應該慢跑還是快跑呢，對身體來說又可以起到這樣的功效。
跑步減肥的方式有很多，形式各種各樣，但是主要跑步的減肥方法萬變不離其宗，無非就是慢跑減肥和快跑減肥這兩種形式！那么，慢跑減肥還是快跑的減肥效果好？和脂肪說byebye！
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凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。
而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。
澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動。
訓練中，研究人員要求參試者在跑步機上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%。
之后進行12秒的慢跑。在每周3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑。結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤
慢跑的過程當中確實可以對于身體減肥起到不錯的幫助，因為在跑步減肥的時候，我們的肌肉會不斷的顫抖達到肌肉，不斷的運動，從而造成進入當中的脂肪因子變得越來越少，要自我監督平時一定要堅持到去跑步。
