跑步能夠減掉肚子上的脂肪嗎

2017-04-22 00:00:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：難看的大肚子一直是很多人的苦惱，男人容易有啤酒肚，而女性的游泳圈也是最大的最影響身材的一個問題，所以自然就希望可以找到最有效的，幫

難看的大肚子一直是很多人的苦惱，男人容易有啤酒肚，而女性的游泳圈也是最大的最影響身材的一個問題，所以自然就希望可以找到最有效的，幫助自己減肚子上脂肪的方法，在現(xiàn)在來講最受歡迎的就是運動跑步了，因為跑步運動，是減肥的最根本方法，只有運動才是幫助你燃燒脂肪的關鍵。

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數(shù)人為了鍛煉身體，增強體質;也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談談以鍛煉身體為主或以減肥、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。

運動生物化學研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據(jù)運動量的大小作出相應的調整。

通過以上內容介紹之后，那么大家現(xiàn)在應該知道，跑步對于肚子上肥肉的解決效果，應該有比較全面的了解了吧，其實跑步對于減肥或者是減掉肚子上的肥肉都有一定的作用，堅持跑步再加上控制飲食的話，相信一定可以幫助你減肥成功。