跑步可以瘦下半身嗎
2017-04-22 00:00:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)我們很容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是對一些肥胖的人來講，肥胖的類型是各不相同的，因?yàn)橛行儆谌矸逝郑行﹦t是是屬于局部的肥胖，尤
其實(shí)我們很容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是對一些肥胖的人來講，肥胖的類型是各不相同的，因?yàn)橛行儆谌矸逝郑行﹦t是是屬于局部的肥胖，尤其是下半身是很容易堆積肥肉的一個(gè)地方，只想要減肥瘦下半身的話，當(dāng)然也要了解最正確的方法，以下要為大家分析的是跑步是否可以瘦下半身。
可以瘦，下面這種方法更加的有效。
健身球：呈仰臥姿勢，雙腳放在一個(gè)固定的健身球上，膝蓋保持彎曲。伸展雙臂置于身體兩側(cè)，以保持身體平衡，手掌向上。抬起其中一條腿，盡力向上伸展，使腳掌正對天花板。保持這個(gè)姿勢。慢慢向上抬起臀部，直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線，然后慢慢放下。重復(fù)做此動作10~12次。
飲食：專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
跑步：跑步其實(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是由于肥胖的人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。因此可以采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。
跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，對幫助你全身減肥都可以帶來一定的作用，所以說不管是全身性的減肥還是局部的減肥，這些運(yùn)動都是比較重要的，同時(shí)也要合理的搭配自己的飲食，盡量不要吃太多含淀粉類的食物，注意身材的保持。
