如何健康的運動瘦身呢？
2017-04-21 23:54:58 來源：360常識網
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導語：現在人們在進行減肥的時候，不僅追求效果，而且還追求減肥方法是否正確是否安全，要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。特別是對于一些不
現在人們在進行減肥的時候，不僅追求效果，而且還追求減肥方法是否正確是否安全，要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。特別是對于一些不能去健身房運動的都市白領們，他們更關注怎樣在辦公室里能夠健康地進行運動減肥。如果你想知道的話，不妨和小編一起繼續閱讀下去吧！
胸部伸展
身體坐直，后背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。
腿部拉伸
坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。
轉動身體
坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。
向后繃腿
吃飯的時候，站在辦公室桌前，將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的將右腿抬起來放在靠近臀部的位置，然后用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間，左右交叉，連續做三遍就行。
扶墻俯臥撐
雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。
看了小編有著內容的闡述，相信大家已經知道了如何在辦公室里進行健康的瘦身運動了吧！其實在我們生活中有很多方法都可以達到瘦身的效果，之所以沒有效果被淘汰是因為大家沒有堅持，所以小編提出的運動方法希望大家在運動的時候可以堅持。
