有什么運動可以快速瘦腿

2017-04-21 23:54:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏季的時候許多女性朋友都喜歡穿裙子，但是如果腿比較粗的女性朋友就會選擇穿一些短褲之類的。甚至有一部分人在快要到夏季的前兩三個月都會

夏季的時候許多女性朋友都喜歡穿裙子，但是如果腿比較粗的女性朋友就會選擇穿一些短褲之類的。甚至有一部分人在快要到夏季的前兩三個月都會選擇一些瘦腿的藥物。這樣才能夠讓夏季的時候可以穿上美美的裙子。但是吃一些瘦腿的藥物總會對身體有一些副作用，大家來可以適當的做些運動瘦腿。究竟有什么運動可以快速瘦腿呢？下面我們就來詳細的介紹一下。

腿合攏平躺在床上，將兩腿伸直慢慢向上抬起，直到和身體成90度角為止，然后再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重復動作20次。可以隨著腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，并且還可以瘦到腹部。

背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重復動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。

平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要盡量的延伸到自己的極限，盡量的提高踢遠后，保持動作5秒鐘，然后復原，再繼續重復動作十次左右。這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。

以上的這些內容就是針對有什么運動可以快速瘦腿的介紹，大家看了之后根據自己的實際情況，選擇一個比較適合自己的運動方法。想要瘦腿的話是一件非常簡單的事情，但是大家也應該要知道，不論是什么樣的瘦腿方式必須要長期的堅持這樣才能夠看到更好的效果。