什么健身器材瘦手臂呢

2017-04-21 23:50:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：除了瘦身、瘦腰、減肚子、瘦腿、瘦臉，還有最重要的就是瘦手臂，尤其是夏天我們都不愿意露出粗粗的胳膊，而天冷了，有袖的衣服正合身，但是

除了瘦身、瘦腰、減肚子、瘦腿、瘦臉，還有最重要的就是瘦手臂，尤其是夏天我們都不愿意露出粗粗的胳膊，而天冷了，有袖的衣服正合身，但是胳膊這一塊就是比較緊，那么就出現(xiàn)了一群人，他們專注于瘦手臂。他們會通過健身器材來瘦手臂，健身房里有很多健身器材是可以瘦手臂的，比如說杠鈴、啞鈴等等，那么我們就這個問題進行一下分析，哪些健身器材可以瘦手臂呢？

小啞鈴是最適合瘦手臂的健身器材，一張瑜伽墊和一對5-8磅（大約4.5-7.3斤）重的啞鈴就可以輕輕松松減掉手臂上的小贅肉。鍛煉方法如下：手握啞鈴，身體向前傾，并且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓著。雙臂伸直，然后向后拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀態(tài)，不能弓。雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態(tài)，這就完成了一個拍。1分鐘內盡量多多來回做幾個拍，越多越好。雙腳張開站立，距離同肩寬；拿起啞鈴，手心朝下，從前面舉起啞鈴，使其高度與肩膀平齊，手心向前，手肘彎曲成90度角。雙臂繼續(xù)向上舉，讓肘部可以伸直，舉過頭頂。慢慢返回到起始位置（手肘彎曲成90度角）。一分鐘內反反復復多做幾下，越多越好。

手拿啞鈴，面朝上躺在瑜伽墊上。手臂向上舉起，胳膊肘是直的，但不要繃直。雙臂慢慢朝腦袋兩側放下來，啞鈴到達瑜伽墊時，手肘彎曲成90度角。抬起手臂恢復到起始位置，這就是一個拍。1分鐘內盡量多多來回做幾個拍，越多越好。

上面介紹了通過小啞鈴來瘦手臂，它的使用過程和以及各種使用方法，大家照著上面的做，然后堅持不懈，就能瘦手臂，還很有可能擁有小肌肉哦，在我這還有一種器材不僅可以瘦手臂還可以全身運動，是一種有氧運動，那就是跳繩，鍛煉手臂也運動全身。