減肥運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間在什么時(shí)候
很多年輕女性朋友一直都?jí)粝胫軌驌碛幸粋€(gè)魔鬼般的身材，但是由于受到遺傳因素的影響，再加上飲食上沒有規(guī)律，結(jié)果導(dǎo)致身體異常肥胖。為了能夠?qū)Ⅲw重降下來，有不少肥胖人士會(huì)選擇做減肥運(yùn)動(dòng)。專家表示，雖然減肥運(yùn)動(dòng)可以燃燒大量的脂肪，但是這是在選擇對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)的。那么減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在什么時(shí)候呢？
運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。
首先，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會(huì)肥胖。
其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。
關(guān)鍵30分鐘 讓你迅速瘦下來
減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始;原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？
最近在醫(yī)學(xué)上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪占體重的比例，一般的標(biāo)準(zhǔn)是用男性體脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，并不能稱為肥胖;反之若體重在標(biāo)準(zhǔn)以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。
希望通過本文的詳細(xì)表述，能夠幫助到各位正在苦苦堅(jiān)持做減肥運(yùn)動(dòng)的朋友，為了能夠早日實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)，也希望大家能夠按照科學(xué)的減肥方式來進(jìn)行減肥，千萬不要嘗試一些捷徑，否則會(huì)很容易對(duì)身體造成其他傷害。
