減肚子的運(yùn)動(dòng)
很多人因?yàn)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣不好，造成肚子比較突出，那減肚子就是最佳虛選擇，減肚子的方法比較多，在減肚子的時(shí)候，對(duì)一些方法也是要進(jìn)行很好了解，這樣在選擇方法上，也都知道該選擇什么樣的方式，那減肚子的運(yùn)動(dòng)比較多，仰臥起坐對(duì)減肚子就有很好的幫助，它是一個(gè)很好選擇。
不過(guò)對(duì)減肚子也是需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，所以對(duì)減肚子的運(yùn)動(dòng)使用上，也是要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)減肚子達(dá)到的效果，才會(huì)有很好的幫助，使得減肥不在那么難。
減肚子的運(yùn)動(dòng)：
減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
通過(guò)以上介紹，對(duì)減肚子的運(yùn)動(dòng)都是有著很好的了解，對(duì)這樣的減肚子方法，都是很好選擇，不過(guò)要注意的是，在消除肚子脂肪過(guò)程中，在飲食上，都是要以清淡的為主，這對(duì)肚子脂肪消除，才會(huì)有很好的幫助作用。
