春季減肥的兩大攻略 運動與心理
2017-03-09 08:39:38 來源：360常識網
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導語：做到運動融入生活，避免占用過多時間而難以堅持。只要耐心堅持兩個月，體重明顯下降，心情也十分愉快。長期堅持下去，不僅培養(yǎng)了良好的生活習慣，還從根本上預防了反彈。趕緊來看看小編推薦的春季減肥的方法吧，有運動和心理兩方面。
春季該如何減肥呢？減肥是長期而又堅持的一項心理考驗，所以，在此期間若要掌握一些飲食減肥的方法，就會讓自己在較為輕松的計劃中，體重控制的既健康又不影響工作和生活，下面就跟小編一起來看看春季減肥的方法，讓你輕松變瘦美。
1.每天保證有氧運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、跳舞、做操、爬上等，但一定要連續(xù)運動，活動強度達到運動之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，不用苛求“最佳時間”，能堅持的時間就是最好的。
2.雖然飯后不宜劇烈運動，但不妨做些吻合的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、收拾屋子等;如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作;打電話的時候也要站著，最好能交換著把一條腿抬起來。
3.日常要穿容易走路的鞋子。距離不是很遠的地方，盡可能不坐車、不開車，選擇以步代車;上下樓選擇爬樓梯代替電梯。
心理攻略
1.減肥心態(tài)要端正
減肥期間，心態(tài)很重要。減肥是為了更好的展現健康，制定減肥計劃不能急于求成，慢慢減肥才能做到不傷身體、保護好皮膚、不影響生活質量、還能在減肥過程中養(yǎng)成一個好習慣，受用終生。
2.情緒要穩(wěn)定
減肥期間，很容易受到生活中或者其它方面不良情緒的影響，因而造成減肥計劃間斷，半途而廢。所以，這個時候需要暗示自己對于減肥的決心是堅定的、不可動搖的，同時，在堅定不移的減肥運動中能夠轉移注意力，穩(wěn)定自己的情緒。
