爬樓能減哪些部位
2017-03-08 14:40:11 來源：360常識網
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導語：運動減肥一直受到許多人的推崇，然而許多人往往抽不出太多的時間來專門運動，那么對于這樣的窘境有什么好的解決方法呢。其實最簡便的運動場所就在我們的身邊，那就是樓梯！如果你每天勵志要堅持塑造良好身材的話，那么就試試樓梯減肥法吧！而具體該怎樣操作呢？接下來就讓小編來告訴你吧！
減肥其實沒有想象的那么難，只要你善于利用任何場所的東西，比如：樓梯，就能夠讓你實現完美瘦身的夢想。只要你善于利用每天一些零散的小時間進行一些小運動，在未來的某一天就能夠帶來無限的驚喜哦！
1.慢慢地鍛煉你的大腿和臀部。爬樓梯時，慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置，這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，而且這對于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿著高跟鞋爬樓梯進行鍛煉的話，那么對翹臀塑造則效果更佳。
2.腳尖讓你的生殖器官充滿活力。爬樓梯時，如果腳尖先著地的話，將有利于鍛煉小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有著密切的關系，腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展，這對于眾多女性來說，可以算是減肥之外的附加福利吧！
3.不要跑，慢悠悠地隔階跨越。如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話，隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式，能夠有效鍛煉你的身體軀干，最終讓你輕松擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候，不要跑著爬上去，最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
4.邊觀光便爬樓梯。通過上下樓梯，能夠充分鍛煉深層肌肉大腰肌，并對內臟和脂肪產生重大影響。但是，如果只是一味的發現樓梯、爬樓梯，則未免太過枯燥，很多人可能最終都會堅持不下去。因此，車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成為樓梯減肥的最佳選擇。因為在這些場所行走，不僅能夠讓你瀏覽各種商品，而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身，一舉兩得，同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。
