最好的減肥方法 游泳減肥效果好

每到夏季，就有不少人選擇到海邊消暑，性感的比基尼也是女性們展露身材的必要裝備。然而沒(méi)有好身材如何駕馭這性感的比基尼呢？都說(shuō)“好身材，練出來(lái)！”每種運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肥起到很好的輔助作用，但今天360常識(shí)網(wǎng)將給大家講講“最好”的減肥方法——游泳！

游泳不僅是消暑的好方法，在過(guò)程中也會(huì)對(duì)人體塑形達(dá)到最佳。減肥效果會(huì)在水的作用下對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

一、需要花更大的力氣，效果事半功倍。

人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運(yùn)動(dòng)會(huì)取得事半功倍的效果。

二、消耗更多的熱量。

水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長(zhǎng)時(shí)間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣中。

三、不易受傷。

在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動(dòng)。

四、保養(yǎng)肌膚。

由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

五、減肥的效果明顯。

水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng)，尤其是對(duì)腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式——等速運(yùn)動(dòng)，既高效又安全的運(yùn)動(dòng)。

減肥方法千百萬(wàn)種，但最有效果最健康的減肥方法莫過(guò)于飲食調(diào)節(jié)加運(yùn)動(dòng)。那么還等什么呢？為了美好的夏天，快去游泳吧！