水中瑜伽動(dòng)作 強(qiáng)效減脂塑曲線
2017-03-08 14:20:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：做什么運(yùn)動(dòng)減肥？這是很多MM都想知道的。今天，小編就為大家?guī)?lái)簡(jiǎn)易的水中瑜伽動(dòng)作，按照動(dòng)作來(lái)練習(xí)，雕塑身材還培養(yǎng)氣質(zhì)，一舉兩得。
水中瑜伽動(dòng)作 強(qiáng)效減脂塑曲線
水中瑜伽
水中瑜伽和水中健身一樣，一般是在1到1。4米深的水池中進(jìn)行，在水的包圍和體貼中，即便是瑜伽的初學(xué)者也會(huì)自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動(dòng)作。它能夠鍛煉調(diào)整我們體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)、心肺功能，鍛煉外在的肌肉，雕塑身材、培養(yǎng)氣質(zhì)。
1、后月背向祈禱式
1)站立，雙腳弓箭步站好。
2)雙手于背后合掌，手臂盡量向上舉起。
3)吸氣，身體向后仰身，同時(shí)抬頭，盡量將頭靠向手指尖的位置。
4)停留一段時(shí)間后呼氣還原。
注意：在背后合掌時(shí)不要過(guò)于勉強(qiáng)自己抬到自己無(wú)法達(dá)到的高度，以防扭傷關(guān)節(jié)，哪怕只能抬起一點(diǎn)點(diǎn)也無(wú)所謂，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，你的手臂就可越抬越高。
功效：加強(qiáng)肩、臂部的柔韌性和脊柱及背部力量，伸展椎間隙，對(duì)頸椎問(wèn)題有很好的幫助，同時(shí)有助于糾正身體不良姿態(tài)，挺拔身資，增強(qiáng)控制力。
