跑步可以減肚子嗎？跑步的好處有哪些
2017-01-15 23:14:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步鍛煉時目前男性朋友在平時常用的一種鍛煉方法，對于有減肥需求的男性來說，其會對跑步能否減肚子的問題十分關注。那么，跑步可以減肚子
跑步鍛煉時目前男性朋友在平時常用的一種鍛煉方法，對于有減肥需求的男性來說，其會對跑步能否減肚子的問題十分關注。那么，跑步可以減肚子嗎？
跑步可以減肚子嗎？
堅持長期慢跑是可以達到減肚子效果的，但是見效相對比較慢。施行跑步計劃的同時，加上腹部推拿和瑜伽，效果會更明顯。也可以試試每天做仰臥起坐，堅持下來，也能起到減肚子的效果。需要提醒您的是，運動減肚子一定要持之以恒才能見效，同時要配合飲食控制，少吃高脂肪、高糖的食物。如果長期運動下來，效果還不明顯，還可以嘗試腹部吸脂，能達到快速減肚子的目的。
跑步的好處：
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
