三日減肥食譜讓你三天就能瘦
2016-07-20 11:44:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的加快，不少女性也會達(dá)到一些事業(yè)的頂端，然而這些也會給美眉們帶來不少苦惱，大部分時(shí)間都奉獻(xiàn)給了工作，倒把身體給丟下了，
隨著生活節(jié)奏的加快，不少女性也會達(dá)到一些事業(yè)的頂端，然而這些也會給美眉們帶來不少苦惱，大部分時(shí)間都奉獻(xiàn)給了工作，倒把身體給丟下了，這時(shí)候可以趁著周五以及周末的時(shí)間來輕松吃出好身材來，下面為您介紹三日減肥食譜，在周末的時(shí)候擁有一個(gè)好心情。
健康減肥食譜第一天
早餐：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個(gè))+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或酸奶.還可吃些菜包。
午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：蒸紫薯一個(gè)(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。
健康減肥食譜第二天
早餐：牛奶麥片粥一碗、堅(jiān)果幾顆、香蕉半根。
午餐：紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時(shí)，可帶上一些冬棗吃。
晚餐：山藥紅棗粥一碗、熗拌甘藍(lán)(圓白菜)一份。
健康減肥食譜第三天
早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞拿魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角或四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個(gè)，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
通過上述，我們可以發(fā)現(xiàn)每天的減肥食譜都是不一樣的食物組合而成的，看著好像挺多的，其實(shí)這里面許多材料都可以買到的哦，而且制作方法也是比較簡單的，美眉可以利用休息時(shí)間，吃點(diǎn)美食，而且還可以減肥瘦身，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，保持健康美麗。
