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      大白菜怎么吃能減肥

      2016-07-20 11:28:31  來源:360常識網   熱度:
      導語:美眉想成功減肥又不反彈,首先要了解健康減肥常識、誤區,然后通過選擇適合自己的健康減肥方法,最后是堅持,養成良好的生活習慣。減肥常識大家應該有所了解。

      美眉想成功減肥又不反彈,首先要了解健康減肥常識、誤區,然后通過選擇適合自己的健康減肥方法,最后是堅持,養成良好的生活習慣。減肥常識大家應該有所了解,但并沒有真正的了解它,如白菜可以有效的健康減肥瘦身,那么,怎么樣吃白菜可以有效的瘦身呢?

      一、美味白菜減肥

      白菜營養價值及其高,它還可以制作許多美味的菜肴,這樣更有助于美眉堅持減肥咯。白菜的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。

      二、減肥、清腸又養生的“白菜粥”

      健康養身白菜粥

      原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

      做法:

      1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

      2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

      3、出鍋前放入少量的鹽。

      白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

      用白菜粥減肥,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束后的飲食不必過于嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。

      什錦白菜減肥

      平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享“瘦”。

      原料:白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

      做法:

      1、洗凈白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲。

      2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

      3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可。

      效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天后你會發現自己瘦了很多。

      以上是白菜健康減肥常識的相關介紹,而且白菜還可以養顏,而且又實惠,美眉可以天天吃哦,不過要變著花樣哦,確保身體攝取營養的多樣化。白菜還可以補鈣、防癌,是冬季許多人喜歡的蔬菜。

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