連續(xù)7天這么喝豆?jié){ 減肥效果神了！
豆?jié){，大部分人早餐的首選，但是你們并不知道豆?jié){是很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){能促進(jìn)人體排毒，每天喝一杯豆?jié){再配合一些運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好。但是這個(gè)方法到底有沒(méi)有用呢？喝豆?jié){減真的能肥法嗎？
什么是豆?jié){減肥法
首先，喝什么豆?jié){？
豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)燃脂
很多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善，人們過(guò)度食用含動(dòng)物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪積蓄。因此，減少動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
調(diào)身清腸聚脂豐胸
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿(mǎn)，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類(lèi)食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專(zhuān)家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
喝什么豆?jié){好呢？
其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者長(zhǎng)期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類(lèi)的。
神奇豆?jié){減肥食譜
第一天
減肥過(guò)的朋友都知道，便利商店無(wú)庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因?yàn)楸憷甑氖澄餆崃繕?biāo)示得非常清楚，絕對(duì)不會(huì)失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚(yú)飯團(tuán)。
豆?jié){+御飯團(tuán)~我真的超級(jí)滿(mǎn)足，這個(gè)無(wú)糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
第二天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類(lèi)絕對(duì)是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味。
晚餐：青菜+清蒸鱈魚(yú)+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補(bǔ)足必須的營(yíng)養(yǎng)，睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)增多，提升基礎(chǔ)代謝率。
第三天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+綜合水果
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量+一份水果
第三天晚餐感覺(jué)食量有慢慢變小，晚餐吃一點(diǎn)點(diǎn)青菜和水果就超飽。
第四天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+五色蒸餃
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤(pán)炒青菜和8顆小番茄。
第五天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)
晚餐：香菇雞湯一大碗。
第六天
每個(gè)周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會(huì)起得比較晚，起床后先喝250cc無(wú)糖豆?jié){，接著享用我最?lèi)?ài)的帝王鮭御飯團(tuán)。下午吃一點(diǎn)水果清腸胃，等待晚餐來(lái)臨。
早午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+鮭魚(yú)飯團(tuán)+奇異果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食時(shí)間，我偏愛(ài)清淡的日式料理，多吃一點(diǎn)也不覺(jué)得罪惡。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習(xí)慣起床后先喝下250cc無(wú)糖高纖豆?jié){當(dāng)早餐，因?yàn)槠鸫捕伎煲咏形纾群榷節(jié){可以增加飽足感，接下來(lái)出門(mén)去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚(yú)或肉類(lèi)一份+水果。
