<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

      怎么減掉肚子上的贅肉?

      2016-03-12 10:08:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:因為工作的原因,每天在辦公室坐個8小時,再加上運動又少,所以現(xiàn)在小肚子上面有很多贅肉,該如何快速減掉小肚子的贅肉呢?

      一、如何減去腹部脂肪:

      許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;

      1、要改變飲食習(xí)慣。

      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

      2、走姿和坐姿要正確;

      走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

      3、要配合運動;

      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

      ◆二、如何減去肚子的脂肪:

      許多上班族由于長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

      首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

      再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

      最后就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

      一般坊間很多瘦身霜,使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細(xì)胞的aminophylline,并且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多余的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,才是正本清源之道。

      ◆三、平坦腹部秘訣:

      每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。

      在日常生活細(xì)節(jié)里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右。

      進食時消除緊張感

      許多人的腸胃很敏感,特別是女性??赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴},導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。

      食物要煮熟

      現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。

      食用健康食品

      酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

      少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

      喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。

      鍛煉出結(jié)實的腹部

      結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

      走路、喝水、按摩

      走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

      增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥

      如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。

      控制呼吸

      正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

      編輯總結(jié):上班族怎么減肥,上班族想要減肥應(yīng)科學(xué)安排作息時間,不要常常熬夜,不要暴飲暴食,另外想要瘦身就多些運動吧!運動才是真道理,天天坐著不運動誰都長肉!

      轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 99久久亚洲综合精品成人| 久久综合给合久久狠狠狠97色69 | 亚洲综合日韩中文字幕v在线| 狠狠色丁香婷婷综合| 九九久久99综合一区二区| 丁香婷婷综合网| 国产AV综合影院| 狠狠色狠狠色综合日日不卡 | 国产在线一区二区综合免费视频| 亚洲国产成人五月综合网| 亚洲精品综合久久| 青青青国产色视频在线观看国产亚洲欧洲国产综合 | 欧美韩国精品另类综合| 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡| 激情五月激情综合网| 伊人久久亚洲综合影院| 国产欧美日韩综合精品二区| 人人狠狠综合久久亚洲88| 国产一级a爱做综合| 综合自拍亚洲综合图不卡区| 亚洲欧洲日产国产综合网| 亚洲综合日韩久久成人AV| 亚洲色欧美色国产综合色| 久久久久青草线蕉综合超碰| 久久综合久久综合久久| 久久婷婷色综合一区二区| 一本色道久久综合亚洲精品| 一个色综合导航| 91精品国产综合久久久久久| 亚洲综合亚洲综合网成人| 国产成人综合久久综合| 亚洲综合欧美精品一区二区| 精品久久综合1区2区3区激情 | 99久久国产综合精品麻豆| 亚洲人成网站999久久久综合 | 一97日本道伊人久久综合影院| 亚洲综合精品一二三区在线| 国产成人综合美国十次| 国产亚洲欧洲Aⅴ综合一区 | 人人狠狠综合久久88成人| 开心五月激情综合婷婷|