學(xué)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作練出纖纖細(xì)腿
2016-05-16 10:00:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方式，想要快速瘦腿就來練習(xí)下面的瘦腿瑜伽吧。堅(jiān)持練習(xí)下面的7式瑜伽瘦腿動(dòng)作，就能有效地拉伸腿部肌肉，讓你的雙腿看起來纖細(xì)修長(zhǎng)。
后舉腿
雙手叉地，右腿往后伸直，腳跟稍微離地，左腿往上高舉，伸直。
后伸腿瑜伽
雙手臂伸直，手指撐地，右腿彎曲呈直角，左腿往后伸直，腳跟離地，身體往前傾，與左腿成一直線。
弓步蹲瑜伽
雙手收回，交叉放在右膝蓋上，上身慢慢直立，左小腿放在地面。
俯身壓腿
雙腿伸直，上半身往下俯，雙手臂彎曲，指尖觸地。
剪刀腳
仰躺，雙腿伸直往兩側(cè)盡量張開，呈剪刀狀。對(duì)于初學(xué)者來說可借助墻壁或者柜子來進(jìn)行輔助。
抱腿
雙腿伸直并攏，雙手抱住后小腿，頭部往腿方向靠。
一字馬瑜伽
雙腿一前一后伸直，貼緊地面，成一字馬狀，上身挺直。
