肌肉女怎么減肥

2017-04-26 17:53:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：所謂的肌肉女，就是身上的肌肉特別發達，比如說長期戶外工作的女性，大腿和小腿肌肉就會十分發達，長期在車間操作的女性，手臂肌肉往往比較

所謂的肌肉女，就是身上的肌肉特別發達，比如說長期戶外工作的女性，大腿和小腿肌肉就會十分發達，長期在車間操作的女性，手臂肌肉往往比較發達，這個時候過于發達的肌肉，讓女性朋友身材走樣，形態不美，影響到婚姻和工作。肌肉女減肥是有一定的技巧的，下面來介紹這些小竅門。

肌肉型胖手臂。肌肉型胖手臂主要是由于大量運動造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經常運動的部位，如手臂，就會造成手臂肥胖。因此，這種類型的應當適當減少進食量，最好在月內進行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時只吃7分飽，口味應清淡。下午三點之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

搭配比例：蛋白質20﹪，碳水化合物50%，油脂30%。

女人的美麗是吃出來的，但是這種“吃”并不是暴飲暴食，也不是三天飽餐兩天餓肚，更不是不分時間傻頭傻腦地吃，而是應當有選擇地、有節奏地、有計劃地吃。同時，不能只追求無限的瘦臂效果，還應當注重對身體的調養，否則女人就會像一朵失去了根須的花，過早調零與衰敗。其實，瘦身與調養并非兩個相悖的概念，只要在l種營養的均衡攝取的同時，重點選擇一些具有消脂、消水腫的食物，即使不刻意節食也能讓臂膀纖細、健美的狀態。

肌肉女減肥主要著重于兩點，鍛煉和飲食。所謂的鍛煉，其實并不需要過多復雜奇妙器械，僅僅是跑跑步，做一下仰臥起坐，進行一下俯臥撐鍛煉，亦或者是跳跳繩，或者是上下爬樓梯等都能起到鍛煉效果。尤其是飲食必須注意，蛋白質的攝入過大容易促進肌肉生長，所以適當控制一下也有一定好處。