胖女人減肥方法是什么呢
2017-04-26 17:32:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著生活水平的提高，各種美味的食物和一些遺傳因素的影響，越來越多的人變得肥胖起來，變得很不健康，非常的容易患上一些疾病，比如說是心
隨著生活水平的提高，各種美味的食物和一些遺傳因素的影響，越來越多的人變得肥胖起來，變得很不健康，非常的容易患上一些疾病，比如說是心血管類疾病，并且身體由于過于肥胖還變的很不協(xié)調(diào)，對于愛美的女性朋友是非常的苦惱的，那么胖女人的減肥方法是什么呢？下面來仔細(xì)了解一下。
方法一：降低熱量的攝取。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
方法二：少吃脂肪類食物。
每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
其實(shí)這些方法就是減少脂肪的攝入，從源頭上解決，胖女人要少吃一點(diǎn)脂肪含量高的食物，是少吃，不是不吃，合理就行，多吃一些水果蔬菜類清淡健康的食物。同時要通過運(yùn)動消耗過多的脂肪，要有信心，必須每天的堅(jiān)持，相信通過這些方法，一定會減肥成功的。
