冬天減肥最快的方法

2017-04-26 17:05:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想動了，就因為動的少了所以冬天是一個容易長肉的季節，另外冬天的時候吃的各種高熱量的食物也開始

冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想動了，就因為動的少了所以冬天是一個容易長肉的季節，另外冬天的時候吃的各種高熱量的食物也開始多了起來，所以在冬天把減肥這件事情放到了一邊的話，春天來了的時候就會發現自己身上一堆肉一堆肉的，可見在冬天減肥也是非常需要的。

冬天是一個比較特殊的季節，人往往會因為氣候寒冷喜歡窩在房間里面，導致減少了運動量，另外有一部分人喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺中攝入的熱量就超標了。

從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)。

每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續)，每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，一定會瘦的，重點是持之以恒。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。

如果一個冬天堅持減肥下來的話，那么在明年春天的時候就不用再擔心自己的身材問題了，可以穿上漂亮的衣服出去約會了。另外在減肥方法的選擇上一定要選擇適合自己的，對于節食減肥以及藥物減肥這兩種方法是不提倡的。