肥胖類型及減肥方法有哪些

隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，我們發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)肥胖的朋友越來越多了，主要是因為大家在生活缺少鍛煉導(dǎo)致的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于肥胖這種情況采用正確的方法進行減肥，這樣才能夠讓我們避免一些減肥疾病的影響。下面就讓我們一起來了解一下肥胖類型以及減肥的方法吧。

肥胖無非就是十種類型：體質(zhì)性肥胖，

獲得性肥胖，柯興綜合癥，胰源性 ，

性功能降低 ，垂體性 ，甲狀腺功能減退 ，藥源性 ，皮下肥胖 ，內(nèi)臟脂肪 。

只要找到自己身體的肥胖類型，針對自身制定減肥方法，想瘦很簡單。下面一起來看看十大體型體質(zhì)應(yīng)該如何瘦吧，相信自己一定會成功的。

1、體質(zhì)性肥胖

原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。

現(xiàn)象：脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現(xiàn)象。

建議：選擇有氧運動進行鍛煉。

2、獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

現(xiàn)象：脂肪細胞大，但數(shù)量不增多。虛胖型體質(zhì)，一捏肉松垮垮的，不緊實。

建議：健康飲食，以綠色食品為佳。

1、柯興綜合癥

原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進，皮質(zhì)醇分泌過多。

現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

建議：可用中藥減肥茶進行調(diào)節(jié)。

2、胰源性

原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

現(xiàn)象：全身肥胖。

建議：調(diào)節(jié)好日常飲食，加強運動，提高代謝率。

3、性功能降低

原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。

現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建議：加強鍛煉是首要手段。

4、垂體性

原因：腦垂體病變，導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長激素。

現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

建議：飲食以清淡為主，并加強鍛煉。

5、甲狀腺功能減退

原因：甲狀腺功能減退。

現(xiàn)象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

建議：可用中藥調(diào)節(jié)，并且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。

6、藥源性

原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物導(dǎo)致。

現(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風(fēng)濕病、哮喘病的病人。

建議：生活要有規(guī)律，并注重生活質(zhì)量，加強日常鍛煉。

7、皮下肥胖

現(xiàn)象：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內(nèi)。

建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。

8、內(nèi)臟脂肪

現(xiàn)象：脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。

建議：每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

減肥不能盲目的進行，如果沒有計劃目標的隨便減肥，不但效果不好而且可能會造成身體的虛弱，更多的疾病出來，這樣就得不償失了，所以要減肥我們首先就要清楚自己是什么肥胖的情況，然后根據(jù)這種原因進行減肥，平時也要多運動，多喝水，這樣就一定能瘦下來的，希望以上的做法能幫助到大家。