經(jīng)期減肥有哪些竅門？
雖然說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)了之后身體會(huì)變得比較虛弱，但是對(duì)于特別急切著要減肥的人群來(lái)說(shuō)，此時(shí)卻是非常難得的絕佳機(jī)會(huì)，一般來(lái)說(shuō)只要方法選擇的正確，瘦身效果就可以加倍。那么有沒(méi)有一些有效的小竅門可以使用呢？想要知道的話，就來(lái)看一看小編準(zhǔn)備好的以下內(nèi)容吧。
1、經(jīng)期多吃高纖維食物促減肥。女性在月經(jīng)期很容易出現(xiàn)空腹感，有些人會(huì)因?yàn)榭崭垢卸^(guò)度進(jìn)食。這樣就很容易長(zhǎng)胖，為了避免這個(gè)情況在經(jīng)期減肥應(yīng)該補(bǔ)充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強(qiáng)的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會(huì)發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時(shí)間可以多吃。
2、經(jīng)期補(bǔ)充鐵元素促減肥。在月經(jīng)期多吃鐵元素可以促進(jìn)減肥，因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)流失大量血液，鐵的攝入相當(dāng)重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期可以多吃動(dòng)物的肝臟，蛋黃以及菠菜等一類富含鐵元素的食物。
3、經(jīng)期做有氧運(yùn)動(dòng)促減肥。女性在月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒跣再|(zhì)的運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是不可過(guò)量，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要保持適中，每天做半個(gè)小時(shí)即可，像快走運(yùn)動(dòng)也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)燃燒和利用體內(nèi)的脂肪很有效，同時(shí)還可以選擇的一些有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽、健美操、上樓梯以及仰臥起坐等。
到這里小編就將常用且有效的小竅門講述清楚了。通常情況下，女性朋友只要按照內(nèi)容中提及到的方法去減肥，就可以在月經(jīng)期間收到比較明顯的效果，而且最重要的一點(diǎn)是，這樣可以在保證月經(jīng)情況正常的基礎(chǔ)上讓體重變輕。
