肥胖患者要注意 小心各種呼吸疾病和心臟疾病纏身

減肥是很多女生日常口頭上的事，雖然大部分人是為了好看，但其實減肥帶來最大的好處是健康。那么肥胖容易得什么病呢？如何預防肥胖？和360常識網一起來看看吧。

肥胖容易得什么病

1、高脂血癥

肥胖人的機體對游離脂肪酸的利用減少，血脂中的游離脂肪酸積累，血脂容量升高，容易引起高血脂癥。

2、高血壓

隨著肥胖的增加，進行性高血壓和高血壓性心臟病發生率也增加。高血壓是一種死亡率較高的疾病，中年男性體重一旦超過300猝死和心絞痛發生率提高了4倍，腦血管意外的發生率提高7倍。

3、糖尿病

肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，由于脂肪細胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素（通常為正常時的5倍一10倍），以使血液中的糖分轉為能量。而當胰臟長期負荷過重，功能衰竭時，血液中的糖分就會增加，以至無法充分利用而排出體外。

4、冠心病

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是指供心臟本身血液的冠狀動脈粥樣硬化，導致心臟缺血、缺氧而引起的心臟病。肥胖患者的冠心病發病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險性更大。

5、婦科病

肥胖的女人常易有月經不調的情形，如時間過長、不規則、量過大，以及多毛癥。肥胖還會導致陰道感染和一些經前并發癥。由于肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當體內雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。

6、皮膚病

肥胖者末梢循環微弱，皮膚對外界變化的反應較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。

7、脂肪肝

內臟脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝。

8、導致不孕

肥胖會導致女性體內雌激素增多，可達正常體重女性的2～5倍，繼而引發月經不調等問題，影響受孕。

自測身體肥胖程度

1、體重指數（BMI）

亞洲成年人BMI正常范圍為18. 5～22.9；<18. 5為體重過低；≥23為超重；23～24. 9為肥胖前期；25～29. 9為I度肥胖；≥30為Ⅱ度肥胖。

2、腰臀比（WHR）

分別測量肋骨下緣至髂前上棘之間的中點的徑線（腰圍）與股骨粗隆水平的徑線（臀圍），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90，女性<0.85，超過此值為中央性（又稱腹內型或內臟型）肥胖。

3、理想體重（kg）等于身高（cm）減105；或等于身高（cm）減100后再乘以0. 9（男性）或0. 85（女性）。實際體重超過理想體重的20%者為肥胖；超過理想體重10%又不到20%者為超重。

4、其他方法

可用X線和B超測定各部位皮下脂肪厚度，也可通過磁共振（MRI）、CT掃描或雙能X線吸收測量體脂分布，還可應用L3/L4的CT或MRI掃描來計算內臟的脂肪面積。脂肪面積大于130 cm2與代謝性疾病相關，小于110 cm2則危險性低。

如何預防肥胖？

1、少坐多運動

現在由于辦公室性質的人，基本每天都坐著，閑下來也喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。一般是建議不要一直坐著，運動可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運動的。

2、晚餐要吃少

晚餐要是吃太多，晚上睡覺時腸胃還要一直工作，能量容易堆積，導致肥胖。

3、少吃垃圾食品

油炸、零食等垃圾食品都是不利于健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果多吃點，少吃點肉類等食物，也會減少肥胖的概率。