懷孕期間能減肥嗎
女人懷孕后如果身體過于肥胖的話，會對胎兒有一定影響，孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。但懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
所以最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快，建議大家詢問專業的營養師，而不是使用不安全的方式來減肥。
懷孕期間如何控制體重？
1、已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。
2、妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。
3、孕婦適宜水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高。
4、多吃富含蛋白質、維生素以及纖維素的食物，盡量避免攝取高熱量、高糖分、高鹽分的食物。
5、多吃蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量礦物質元素，能夠幫助消化吸收，防止便秘。
6、少吃宵夜。晚上人體所消耗的能量相對來說會減少，晚餐盡量吃清淡，少吃油膩的食物，而且睡前2-3個小時，最好不要再進食，如肚子餓，可以吃一個水果或者喝一杯牛奶。
7、在選擇鍛煉時，要以緩慢、輕動作為原則，比如站立一會后，就需要坐下來或躺下來休息一下，不可長時間站立或走動。
8、運動量主要以孕婦身體能夠承受為主，在運動的過程中，如感覺不舒服，應立刻停止，且躺下休息，嚴重者需立即就醫。
9、可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
10、定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。透過規律的產檢，醫師才有機會提早發現體重以及其他方面的異常問題。
懷孕期間能減肥嗎，懷孕期間如何控制體重，以上就是360常識網養生在線為您介紹的內容，供參考。
