七天快速減肥兩個基本階段

2017-03-12 13:33:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著人們生活水平的提高，飲食上也會越來越豐盛，但是身體中的營養超標就會導致體重超標，也就是肥胖，那么如何快速的減肥呢，有人發現了7天減肥的方法。

隨著人們生活水平的提高，飲食上也會越來越豐盛，但是身體中的營養超標就會導致體重超標，也就是肥胖，那么如何快速的減肥呢，有人發現了7天減肥的方法，接下來帶大家來看看如何快速瘦身。

7天減肥法

1、前四天

7天減肥的方法是需要分成兩個基本的階段，首先是前四天，著重在飲食上下功夫，適當的飲食，第一天全天都只喝番茄蔬菜湯，做法就是一般的做法，第二天可以適當飲食，早上可以補充牛奶雞蛋，中午依然是青菜，晚上可以吃水果喝水果汁，第三天可以食用優酪乳和蔬菜汁，配合著減肥操，第四天適當的飲食和散步。

2、后三天

后面的三天重復前面頭三天的飲食和運動，必要的蛋白質還是需要補充的，不能只吃蔬菜和水果，可以喝一些小米粥一類的湯，晚上的晚餐菜單需要自己調配，但是淀粉含量高和熱量含量高的食品都不要食用，每天都要養成晚飯過后散步的習慣。

雖然７天減肥法貌似減肥速度很快，但是還要靠個人的飲食自制能力，如絕對不能夠吃宵夜和零食。剛開始實行減肥計劃的時候，可能會時時刻刻都感覺到很餓，但是油炸食品和甜食一律不能夠多吃，這些都是熱量含量非常多的食物，在減肥期間可以做適量的運動，但是不要做劇烈的運動，要選擇適合自己的減肥方法，不要逞強或者心急去做一些傷害身體的事情。