孕媽怎么減肥
2017-03-11 20:31:44 來源：360常識網
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導語：懷孕生產后，身材很容易走樣，許多孕媽為此煩惱。所以，她們會想盡各種辦法來恢復之前的身材。那么，孕媽應怎么減肥呢？
許多孕媽因為生了孩子，身材嚴重走樣，這會大大的影響她們的自信心。那么，孕媽可以怎樣減肥呢？下面，小編為孕媽推薦幾種健康有效的減肥方法。
手臂：
1、左右手各拿1瓶礦泉水，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，每次正反方向各堅持100下，越多越好。
2、敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰部和肚子：
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。
2、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大腿：
1、蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好。
2、做有氧運動，比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，每次堅持半小時，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。
小腿：
1、上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
2、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
臀部：
第一套
1，手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。
2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。
3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。
第二套
1.坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開，撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。
2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。
3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬，左右各10次。
女人生了孩子怎么減肥呢？看著上面有關于各部位的介紹，相信大家對于怎么樣在生孩子后減肥已經有了一定的認識，其實除了做這些運動外，在飲食上也需要產婦們注意，多吃一些營養多，脂肪含量少的食物，多喝湯，多喝白開水，水果也是必不可少的。
