如何保養(yǎng)卵巢 40歲女性卵巢該怎么保養(yǎng)

40歲女性卵巢該怎么保養(yǎng)

保養(yǎng)方法一：攝取魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

專家介紹說，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但是，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓人長(zhǎng)胖。因此，專家建議女性朋友減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

因此，攝取魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)是女性卵巢的重要保養(yǎng)方法。

保養(yǎng)方法二：攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素

專家指出，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。因此，女性朋友可以選擇多吃一些。

因此，攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素也是保養(yǎng)女性卵巢的重要方法。

此外，專家提醒中年女性朋友，保養(yǎng)卵巢要注意適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

吃什么保養(yǎng)卵巢？

1、胡蘿卜

每個(gè)星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會(huì)比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。

2、黑豆

萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3、大豆

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

4、鮮棗

如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

5、百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯(cuò)的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說女人經(jīng)常吃百合，對(duì)身體是非常有好處的。

6、肝臟

除先天因素不可逆之外，借由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對(duì)緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。