居家毛巾減肥操 輕松收腹瘦腿瘦手臂

毛巾不只是簡(jiǎn)單的生活用品，如果用它來(lái)減肥的話(huà)，更可以達(dá)到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來(lái)教你一套超簡(jiǎn)易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操Step1

2、平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操Step2

3、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操Step3

4、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操Step4

5、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操Step5

6、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，然后上身和雙手都往左邊傾，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操Step6

7、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操Step7

8、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往后，雙腳腳掌均著地，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操Step8

9、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，然后盡量踮起雙腳，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操Step9

10、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往前伸出（高度與肩部同高），然后雙腳曲膝下蹲，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操Step10