健身小知識 有氧運(yùn)動對身體健康的益處
2017-07-24 07:57:51 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有氧代謝運(yùn)動的七大益處：
1、控制高血壓。
有氧運(yùn)動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運(yùn)動不僅有益于血壓
有氧代謝運(yùn)動的七大益處：
1、控制高血壓。
有氧運(yùn)動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運(yùn)動不僅有益于血壓控制，而且有助于減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
2、增加血液總量。
因?yàn)檠鯕庠隗w內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。
3、增強(qiáng)肺的功能及改善以及功能
有氧代謝運(yùn)動使得鍛煉者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強(qiáng)吸入氧氣的能力。使心臟變得強(qiáng)壯，改善心臟本身的血液供應(yīng)。
4、增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。
隨著年齡的增長，老年人常發(fā)生骨折。有氧代謝運(yùn)動，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習(xí)，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強(qiáng)度的降低。
此外，有氧運(yùn)動還能減少體內(nèi)多余脂肪，防止與肥胖有關(guān)的疾病發(fā)生，還可改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1生活小常識 運(yùn)動保持健康心態(tài)很重要
- 2健康養(yǎng)生網(wǎng)小常識 健身保健之＂最＂
- 3家庭生活知識 夏季運(yùn)動保健小常識
- 4運(yùn)動小知識 有關(guān)健身的相關(guān)解答
- 5運(yùn)動類型應(yīng)根據(jù)不同人群體質(zhì)定制
- 6運(yùn)動保健小常識 轉(zhuǎn)動養(yǎng)生法增強(qiáng)體質(zhì)
- 7健身小常識 交替走是最好的走步鍛煉
- 8中醫(yī)保健養(yǎng)生之春夏交替應(yīng)運(yùn)動養(yǎng)陽
- 9夏季濕熱天氣不宜做強(qiáng)度大的運(yùn)動鍛煉
- 10老年人晨煉后感覺全身乏力解決辦法