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      老年人晨煉后感覺全身乏力解決辦法

      2017-07-24 07:56:23  來源:360常識網   熱度:
      導語:現代老年人都有晨練的習慣,但有些老年人在參加完晨練后,常會感覺四肢無力。是什么情況引起這種情況的呢?360常識網為你介紹原因。 一是由

      現代老年人都有晨練的習慣,但有些老年人在參加完晨練后,常會感覺四肢無力。是什么情況引起這種情況的呢?360常識網為你介紹原因。

      一是由于天氣炎熱,晨練時大量出汗,導致體內的水分及無機鹽流失,引起肌肉收縮無力;二是由于初次運動,身體對鍛煉還不太適應;三是由于運動量過大,導致肌肉超強度收縮后過度勞累;四是由于晨練者身體有某些疾病而出現各類全身乏力癥狀。

      對于以上介紹的原因,只要采取相應的應對措施,全身乏力癥狀就會得到明顯改善。晨練時若大量出汗,應在運動后休息片刻時吸時補充水分及無機鹽(淡鹽水即可)。初次鍛煉者在堅持晨練后,四肢無力癥狀就會自然地消失。超強度的運動帶來的疲勞,應通過及時調整鍛煉方式和運動量即可有效緩解。

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