相信我們通常說到補腎，大多都會想到男性，而往往更忽略了女性。實際上，女性也同樣需要補腎，產后的新媽咪們更是如此。那么產后新媽咪該如何補腎呢？在這里小編給大家介紹了女性補腎食療方，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后新媽咪腎虛的諸多表現

新媽咪們如何判斷自己產后是否有腎虛的癥狀呢？來看看下面這些表現，如果你占了其中的一條，就說明是腎虛在作怪，要及時補腎保養了！

1、失眠燥熱、記憶力下降。有很多的新媽咪在產后都會出現記憶力下降的表現，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實上，都是腎虛的表現。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產后腎虛的表現。

2、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等。有些新媽咪產后總是吃不下飯，進食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經常會吃不下去，出現這樣的情況，說明你已經腎虛了；同時還會有惡心、尿頻或便秘的情況出現，這些都是產后新媽咪腎虛的表現。

3、免疫力下降。新媽咪產后腎虛還表現在免疫力下降上面，容易出現感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴重，免疫力越低下，甚至有時候還會出現頭暈耳鳴的表現。產后容易感冒發燒的新媽咪們可不能大意喔！

4、腰酸背痛、怕冷怕寒。腎虛的女性一般都比較怕冷，不僅怕冷畏寒，而且還經常腰酸背痛。大多數的女性產后容易腰酸背痛并不是沒有恢復好，而是腎虛在作祟。

5、性欲低下、月經不調。產后新媽咪們若出現月經不調以及性欲低下的表現，則說明是出現腎虛癥狀了，要及時補補腎了喔！

產后新媽咪補腎吃什么好

產后的新媽咪們補腎可以從飲食上來調節，多吃一些有助于補腎的食物，可以吃出健康好身體，吃出美麗。產后有些腎虛的新媽咪們可以常吃下面這幾種食物。

1、黑豆。黑豆有著非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產后的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟后食用，非常有益腎臟健康。

2、黑米。黑色的食物都有助于補腎養腎，因此，產后的新媽咪們可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米營養價值豐富，它的營養價值和保健功效遠高于大米，所以，常吃黑米飯或黑米粥，也有助于產后的新媽咪們滋養腎臟，吃出健康與美麗！

3、腰果。腰果也是滋補腎臟的好食品，產后的新媽咪們可常用腰果來炒菜，經常吃可以起到極好的補腎效果。

女人補腎吃什么

1、核桃仁

核桃仁的功效是潤腸通便，溫腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助于我們腸道的蠕動，增強補腎的作用。若小孩子在大便干燥，難以排出時，可以適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助于小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益于腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃里面含有脂肪油之類的，有助于腸道的蠕動，便于排泄，有滋潤腸道的作用，不易干燥，避免上火。

2、枸杞子

枸杞子的作用時補腎，可以解決腎虛造成的頭發易脫落，腰膝酸軟，于是像我們南方地方，濕熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助于補血補腎作用，小孩子經常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助于補腎的，枸杞子是不屬于熱性之物，于是多吃都身體有好處無害。

3、黑色食物

對于女性來說，腎虛最明顯的表現時脫頭發，這是就需要吃一些烏須發的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助于烏須發的功能，也有助于補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

4、多吃一些海產食物

平時在飲食習慣要注意多吃含鹽成分較高的食物(海產食物)，例如海鮮產品，小蘇打餅干。俗話說，鹽能入腎。于是多吃一些含鹽類較高的食物，有助于腎功能的增強，也有助于身體的正常排泄。在飲食要注意少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利于我們身體的健康。

補腎食譜

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。

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