懷孕6周營養(yǎng)提示
1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補充新惡心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
3、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾�；ㄉ祝鼈儠䦷湍阋种茝娏业膼盒�。
懷孕5周的營養(yǎng)食譜推薦
芝士米飯
原料：香菇，熏肉，蘆筍，洋蔥，卡夫芝士，米飯。
做法：
1、鍋里放油燒熱，將熏肉兩面煎香后，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調好味，準備好鋪在米飯上。
2、將米飯放入盤中，上面鋪一層炒熟的菜料，再在最上面鋪上卡夫芝士，放入微波爐內，以中火打3分鐘至芝士溶入飯內即可。
清蒸魚
食譜原料：鯉魚500克、香菇(干)3克、蝦皮3克、大蔥3克、姜2克、料酒2克、鹽3克、味精2克、醬油2克。
制作方法：
1、活鯉魚去鰭、鱗、鰓和內臟，用涼水洗凈，攔腰斜切成兩段，干香菇洗凈，去蒂，掰成小塊。
2、魚段用開水略氽后盛碗，加香菇塊、蔥段、姜片、蝦皮、料酒、鹽、醬油、味精、雞湯，上屜坐旺火蒸20多分鐘，去掉蔥段和姜片即成。
翡翠南瓜
食譜原料：南瓜500克，菠菜100克，西紅柿1個，油10克，姜5克，糖2克，雞精2克，鹽2克。
制作方法：
1、菠菜洗凈切段；南瓜切小塊；西紅柿洗凈切小�。唤衅�。
2、用油鹽水焯熟菠菜，取出瀝干水分，放入適量的鹽和雞精將菠菜拌勻，放入盤里備用。
3、油鍋爆香姜片，放入南瓜塊快速翻炒，再加入西紅柿丁、水、鹽、糖，煮至南瓜熟爛，盛出放上菠菜即可。
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