合理膳食與營養(yǎng)知識有哪些
其實在我們的生活當(dāng)中有非常多人們的飲食習(xí)慣都存在著非常多的問題，很多人都覺得如果自己多吃一些肉類就可以達到補充我們身體當(dāng)中所需要的能量的，雖然說肉類也是應(yīng)該要攝入的一種食物，但是也不能夠只吃肉類的，還需要搭配其他的營養(yǎng)物質(zhì)一起吃的，不然的話就會讓自己的身體當(dāng)中存在于太多的脂肪，會引起一些血管疾病產(chǎn)生。
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老
不光是要在飲食方面注意合理性，而且還應(yīng)該要注意睡眠時間充足的，如果是自己睡眠時間不充足的話就會讓自己的身體變得特別不好的，尤其是自己的反應(yīng)能力會比以前下降很多的，而且最好是有午睡時間的，因為午休好以后會讓自己的智商點的提高的，每天的睡眠時間要達到8個小時。
